| 楽しくきれいにウォーキング |
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一回の時間は２０〜３０分をめやすに、週３回くらい。
息が弾んでやや汗が出るくらいが理想です。
姿勢は背筋を伸ばし胸を張り、あごを引きます。
ひじは９０度くらいに曲げて前後に大きく振りながら。
歩幅は自分の身長の約半分。
つま先を蹴り出すように足を出し、
かかとから柔らかく着地します。
この季節は寒いので準備運動はしっかりと。 |
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| 忙しい朝もスチームタオル |
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温めたタオルで顔を包むだけ。
朝、スキンケアの前に行えばメイクのりがアップ。
目もぱっちり覚めます。
顔がポカポカしてきてくすみや乾燥などのトラブル解消。
その後はたっぷりとお化粧水を肌に入れ込んで・・・。
是非、お試しあれ・・・・。 |
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ゆっくりバスタイム |
バスタイムにｵｽｽﾒなのが顔ツボ指圧。
コツは「１で軽く、２で強く、３で離す」
脈拍くらいのリズムで繰り返すこと。
気分もリフレッシュ。
こめかみ、目の下、頬の一番高いところ、
そして、下唇の下。
鼻歌でも歌いながらどうぞ〜
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