太りやすい冬にむけて

これから冬に向けて私たちの体は 寒さに備えて脂肪をため込もうとします。 いきなりスポーツをはじめようと思っても 長続きはしないもの。 例えば、買物や散歩などなるべく外出する、 近場なら車や自転車を使わず歩くなど。 普段の生活の中で 体を動かす習慣を見直したほうが現実的です。 また、常に良い姿勢を意識するだけでも 体の緊張が保たれ ﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝが引き締まります。

体脂肪を減らす為に食事制限も必要ですが 過度な食事制限や運動をしないでいると 体脂肪とともに大切な筋肉や骨までも減ってしまいます。 そして、食事制限をやめると体脂肪だけが増加します。 メリハリのある美しいボディーのためには 食事で栄養バランスをキープしながら 適度な筋肉をつけることが肝心です。 体脂肪を効率よく燃やすためには ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ジョギングなどの有酸素運動が必要ですが 筋肉に負荷をかけて行う筋肉トレーニングも 一緒に行いましょう。 腹筋やストレッチなど 就寝前やテレビを見ているときなどがいいですね

食欲の秋。 運動不足になりがちな冬。 しかも、 身体は寒さに備えて皮下脂肪を蓄える働きがあります。 これからの季節は 基本的な生活習慣を見直してみましょう。