早起きで、頭すっきり、肌いきいきの毎日。

早起きは三文の得、といいます。 充実した眠りは健康と美容の基本ですが、 最近は不眠症気味の人が増えているようです。 寝付けなかったり眠りが浅いと、 昼眠くなったり頭がぼーっとしてしまいがち。 これを解消するには生活のリズムを 整えることが第一です。 基本はやはり早寝早起き。

朝の光を浴びることで私たちの体内時計は リセットされますし、 「眠りのホルモン」メラトニンは 夜暗くなると分泌されます。 私たちの身体というのは、そもそもが 「お天道様とともに起き、ともに眠る」 ようにできているのです。 また、細胞の新陳代謝を促す成長ホルモンは 夜１０時から午前２時の間、 眠ってから３時間の間がもっとも多く分泌されますので、 お肌のためにもプラスになります。

生活パターンを変えるには、 まず早起きから始めること。寝たりなくても、 とにかく決めた時間に起きましょう。 しばらくはつらくても、やがて寝付きも良く眠りも 深くなってリズムができてきます。 早起きで朝の時間に余裕ができれば、 あわただしさもなくなり、こころもゆったり。 書き物など頭を使う仕事は、 夜よりずっとはかどるはず。